COACHING ME NOW PAUSE

1-Plongez dans les secrets ancestraux de la médecine chinoise appliqués à la ménopause

Saviez-vous que, depuis des siècles, la médecine chinoise explore et comprend les enjeux de la ménopause ? Vous allez découvrir une approche unique, fascinante et inaccessible ailleurs, qui considère cette étape comme une opportunité de transformation. Apprenez à équilibrer votre énergie vitale (Qi), à apaiser vos symptômes hormonaux, et à harmoniser vos émotions grâce à des solutions millénaires conçues spécialement pour vous. C’est bien plus qu’une méthode, c’est une révélation pour vivre pleinement cette nouvelle phase de votre vie.

2- Révolutionnez votre façon de manger pour un corps en pleine puissance !

Vous faites tout ce qu’il faut, mais rien ne fonctionne : le poids s’installe, l’énergie vous échappe, et vous vous sentez perdue face à ces changements hormonaux. Avec la pré-ménopause ou la ménopause, votre corps ne réagit plus comme avant, et cela peut être frustrant, décourageant, voire angoissant.

Ce programme vous aide à comprendre pourquoi votre alimentation actuelle ne fonctionne plus, et comment adapter votre façon de manger pour inverser la situation.

Grâce à la diétothérapie, qui allie la nutrition moderne et les principes de la médecine chinoise, vous apprendrez à soutenir vos hormones, à réduire les symptômes de la ménopause, et à perdre du poids de manière durable.

Nous vous offrons des solutions concrètes : des recettes simples et savoureuses, des menus adaptés, et des listes de courses pratiques pour transformer vos repas en un véritable levier de santé et de bien-être.

Ne laissez plus ces changements dicter votre vie. Avec ce programme, retrouvez énergie, légèreté et confiance en vous, en reprenant en main votre corps et en transformant cette étape en une opportunité de renouveau.

3- La micronutrition : votre superpouvoir pour une ménopause sans compromis

Votre corps mérite ce qu’il y a de mieux, et la micronutrition est la clé pour lui redonner toute sa puissance. À la ménopause, la chute hormonale peut chambouler votre énergie, votre humeur, votre sommeil et même vos os. Mais pas question de subir : grâce à une approche ciblée et précise, vous allez reprendre le contrôle.

Vous découvrirez comment nourrir votre corps avec des aliments riches en vitamines et minéraux essentiels, comment booster vos besoins spécifiques avec des suppléments adaptés, et même comment utiliser les plantes pour booster votre bien-être et soulager vos symptômes.

C’est une transformation sur-mesure qui vous attend : plus d’énergie, plus d’équilibre hormonal, et une vitalité qui rayonne de l’intérieur. Avec ces solutions naturelles et puissantes, vous serez prête à vivre cette étape de votre vie avec force, confiance et éclat.

Finies les carences, place à une santé qui détonne !

4 -Retrouvez un esprit apaisé et des nuits réparatrices grâce à des outils puissants

Vous méritez de vous sentir légère, sereine et en contrôle de vos émotions, même dans les moments les plus intenses. À la ménopause, le stress, les insomnies et les montagnes russes émotionnelles peuvent sembler inévitables, mais il est temps de dire STOP.

Avec ce programme, vous allez découvrir des séances guidées de respiration et d’hypnose qui vous transporteront vers un état de calme profond. Ces pratiques simples mais puissantes vous aideront à chasser les tensions, à retrouver un sommeil de qualité, et à cultiver une sérénité intérieure durable.

Imaginez-vous enfin capable de faire face aux défis du quotidien avec confiance et clarté, sans vous sentir dépassée. Ces outils sont bien plus qu’un apaisement temporaire : ils vous donnent les clés pour reprendre les rênes de votre esprit et vivre chaque jour avec une paix intérieure que rien ne pourra ébranler.

C’est votre moment de renaissance émotionnelle, et il commence ici !

5- Réveillez votre corps et boostez votre énergie avec des routines physiques sur-mesure

Un corps en pleine santé passe toujours par le mouvement, et il n’y a pas d’âge pour commencer à prendre soin de vous ! Ce programme vous offre des séances de sport spécialement conçues pour les femmes comme vous, débutantes ou intermédiaires, avec des alternatives adaptées à chaque niveau.
Pas besoin de passer des heures à la salle : en seulement 15 à 30 minutes, ces exercices ciblés s’intègrent facilement dans votre emploi du temps chargé. Vous allez renforcer votre corps, améliorer votre mobilité, et retrouver une énergie que vous pensiez perdue.

Ces routines ne sont pas un simple « plus » : elles sont la clé pour vivre cette étape de votre vie avec confiance et puissance. Préparez-vous à bouger, à rayonner et à redécouvrir tout ce dont votre corps est capable !

6- Un coaching complet avec des experts, une communauté inspirante et un suivi sur-mesure

Vous n’êtes pas seule dans cette aventure, et ce programme est bien plus qu’un simple accompagnement : c’est une expérience unique pensée pour transformer votre vie. Vous serez entourée par une équipe d’experts passionnés, prêts à vous transmettre leur savoir, et un groupe de femmes ultra-motivées qui partagent les mêmes objectifs que vous.

Chaque semaine, vous profiterez d’un live interactif pour poser toutes vos questions et avancer pas à pas. Vous aurez accès à une plateforme en ligne complète, avec des vidéos inspirantes, des audios relaxants, des e-books riches en contenu et des outils pratiques pour chaque étape. Le tout accompagné d’un suivi régulier en groupe pour vous soutenir, vous motiver et vous guider dans vos progrès.

Ce n’est pas un programme que vous suivez seule : c’est une véritable aventure collective et personnalisée, où chaque détail est pensé pour que vous atteigniez vos objectifs avec confiance.
Vous allez non seulement transformer votre santé, mais aussi vous sentir soutenue, valorisée et connectée à une communauté puissante et bienveillante.

C’est votre moment, et nous sommes là pour vous emmener jusqu’au bout de cette transformation !

• Vous êtes en pré-ménopause ou en ménopause avec de forts symptômes
• Vous avez 40 ans ou plus et vous voulez préparer cette période le mieux possible avant que des symptômes intenses n’apparaissent
• Vous êtes dépassée par les symptômes de la ménopause, comme les bouffées de chaleur, les douleurs articulaires, les sautes d’humeur, les insomnies, les sueurs nocturnes
• Vous faites face à une prise de poids et une prise de ventre persistante et ne savez plus quoi faire.
• Vous avez l’impression de perdre pied et de vous éloigner de la femme que vous étiez, avec une peur latente de vieillir prématurément
• Vous souffrez d’inflammation, de douleurs et de raideurs musculaires, qui affectent votre mobilité et donc votre vie au quotidien.
• Vous êtes épuisée, vous n’avez pas la force de surmonter tous ces symptômes de (pré-)ménopause.
• Vous ressentez une difficulté à gérer vos émotions, entre stress, fatigue et sentiment de débordement.
• Vous ressentez une perte de fermeté de votre peau, accompagnée de changements physiques difficiles à accepter, comme la chute de cheveux ou la sécheresse cutanée, qui renforcent le sentiment de perdre votre féminité.
• Vous cherchez des solutions naturelles et éprouvées, comme la médecine chinoise, la diététique adaptée, et la micronutrition, pour soulager vos symptômes et retrouver une harmonie globale.
• Vous souhaitez reprendre le contrôle avec un accompagnement bienveillant et structuré et pouvoir échanger avec d’autres femmes librement et sans jugement.

1. Une énergie retrouvée et un esprit clair

Fini de vous sentir épuisée avant même que la journée ne commence ! Dès les premières semaines, vous retrouverez une énergie qui vous permettra de tout accomplir : gérer vos journées de travail sans envie d’une sieste, avoir l’énergie pour une journée excitante ou même reprendre des activités que vous aviez laissées de côté.

Votre esprit sera également plus alerte : fini le brouillard mental qui vous fait oublier des détails ou hésiter à chaque décision. Vous vous sentirez à nouveau maîtresse de vos journées.

2. Un corps léger et équilibré

Imaginez-vous rentrer à nouveau dans vos vêtements préférés sans frustration. Grâce à une alimentation ciblée et des exercices simples, vous verrez vos kilos superflus s’envoler tout en maintenant une santé robuste. Votre digestion s’améliorera, vos ballonnements disparaîtront, et vos douleurs articulaires s’atténueront, vous permettant de bouger plus librement et de retrouver le plaisir de votre corps. Chaque matin, vous vous sentirez légère, en équilibre et à l’aise dans votre peau.

3. Un apaisement durable des symptômes de la ménopause

Les nuits agitées ? Terminées. Vous dormirez plus profondément, vous réveillant reposée et prête à affronter la journée. Les bouffées de chaleur qui vous dérangent en plein milieu d’une réunion ou d’une soirée entre amis ? Elles deviendront beaucoup plus rares et moins intenses. Vous retrouverez un confort de vie qui vous permettra de profiter pleinement de vos moments précieux sans être interrompue par les symptômes de la ménopause.

4. Une maîtrise totale de vos émotions

Imaginez pouvoir gérer une situation stressante sans partir au quart de tour ou vous sentir submergée. Grâce aux outils que vous apprendrez, vous serez capable de garder un calme intérieur même lorsque la pression monte. Vos proches remarqueront cette sérénité retrouvée : « Tu as l’air sereine, ça te va tellement bien ! » Vous serez fière de votre nouvelle maîtrise émotionnelle, capable d’aborder chaque journée avec confiance et équilibre.

5. Une confiance renouvelée dans votre féminité

Vous vous re-sentirez belle, forte et affirmée, prête à vous regarder dans le miroir avec fierté.
Finie cette sensation de déclin : votre corps transformé et vos émotions équilibrées vous permettront de reprendre pleinement confiance en vous. Vous oserez à nouveau des tenues qui mettent en valeur votre silhouette, reprendre des sorties avec des amis ou simplement redécouvrir ce sentiment de bien-être d’être pleinement vous-même.

6. Une harmonie globale et une santé durable

Vous ne vivrez plus cette étape de vie comme une fatalité, mais comme une véritable renaissance. En adoptant des solutions naturelles et durables, vous poserez les bases d’une santé solide pour les années à venir : plus de vitalité, une meilleure prévention des fragilités osseuses ou cardiovasculaires, et une sérénité retrouvée.
Vous serez prête à profiter pleinement de votre vie, en pleine possession de vos moyens.

✨ Ce programme, c’est la promesse d’une transformation réelle et durable. Imaginez-vous dans deux mois : pleine d’énergie, sereine, épanouie et confiante. N’attendez plus pour offrir à votre corps et votre esprit ce qu’ils méritent. Commencez votre renaissance dès aujourd’hui !

MODULE 1 : Comprendre et apprivoiser les changements de son corps

Ce premier module pose les bases de la méthode ME NOW, en offrant une vision claire et bienveillante de la ménopause. Nous vous guidons pour comprendre ce qu’il se passe dans votre corps, pourquoi ces changements surviennent, et comment les appréhender avec des solutions concrètes et naturelles.

Objectifs du module :

• Décrypter les transformations physiques et hormonales qui accompagnent la ménopause : prise de ventre, bouffées de chaleur, transpiration excessive, et changements d’odeur corporelle.
• Introduire les concepts essentiels de la médecine chinoise (MTC) appliquée à la ménopause : une approche holistique pour rétablir l’équilibre et réduire les inconforts.
• Booster son mindset pour voir cette étape comme une opportunité de renouveau.

Contenu détaillé :

1. Les transformations physiques et hormonales :

• Pourquoi je prends du ventre ? Pourquoi les habitudes d’avant ne fonctionnent plus ?
• Physiologie des bouffées de chaleur et solutions naturelles pour les gérer, même en public.
• Focus sur le transit : comprendre et améliorer son fonctionnement.

2. Approche selon la médecine chinoise :

• La vision de la ménopause selon la Médecine Traditionnelle Chinoise.
• Points d’acupression pour soulager les bouffées de chaleur et améliorer le transit.
• Automassage spécifique pour apaiser les inconforts abdominaux.

3. Outils et ressources pratiques :

• Plantes et aliments pour soulager les bouffées de chaleur et réguler le transit.
• Vidéo explicative sur le journaling pour intégrer des pratiques positives dans son quotidien.
• Menus et liste de courses pour la semaine 1 adaptés à vos besoins.
• Les habitudes à réviser pour retrouver un équilibre de vie.

4. Mindset et bien-être émotionnel :

• Rebooster son état d’esprit pour bien vivre cette phase de vie.
• Comprendre que la ménopause n’est pas une maladie, mais une transition naturelle.

MODULE 2 : Nutrition et rééquilibrage pour la ménopause

Ce module explore l’impact de l’alimentation sur le poids, les hormones et l’énergie pendant la ménopause. Grâce à des principes clairs et des outils pratiques, vous apprendrez à transformer vos repas en alliés pour retrouver équilibre et vitalité.

Ce que vous allez découvrir :

• Comprendre le lien entre la thyroïde, le poids et la pré-ménopause.
• L’impact du microbiote sur votre digestion et votre gestion du poids.
• Les grands principes de la diétothérapie chinoise, notamment :
  Les aliments qui boostent votre énergie et ceux qui l’épuisent.
  Comment tonifier votre système digestif et éliminer l’humidité.
• Focus sur les nutriments clés : vitamines, Oméga-3, soja et les effets du tabac, alcool, café.
• Techniques pour gérer les envies de sucre et la faim constante.

Vos outils :

• Menus et liste de courses pour la semaine 2.
• Tableau d’équilibre alimentaire hebdomadaire adapté à la ménopause.
• Exercices pratiques : évaluer vos apports en protéines et ajuster vos repas.
• Bonus : astuces pour gérer la charge mentale des repas, intégrer le batchcooking, et faire le tri dans vos accessoires de cuisine (robots utiles et perturbateurs endocriniens à éliminer).

Accompagnement et motivation :

• Journaling guidé pour suivre vos progrès et rester motivée.
• Live interactif avec Typh et Cécile pour poser vos questions et surmonter vos difficultés.
• Accès exclusif au Programme Perdre du ventre à 40+.

À la fin du module :

• Vous saurez adapter votre alimentation à vos besoins hormonaux et énergétiques.
• Vous aurez des outils concrets pour mieux gérer votre poids et vos envies alimentaires.
• Vous serez équipée pour simplifier vos repas tout en respectant vos objectifs santé.

MODULE 3 : Retrouver un esprit calme et un corps reposé

Ce module se concentre sur la gestion du stress, de la fatigue et des troubles du sommeil, pour vous aider à retrouver votre équilibre émotionnel, améliorer votre concentration et recharger votre énergie.

Ce que vous allez découvrir :

• Les clés d’un sommeil réparateur : comprendre votre chronotype avec le test Horne et Ostberg, et ajuster vos habitudes pour mieux dormir.
• Comment le stress impacte votre santé et des solutions pratiques pour le gérer.
• L’alimentation Yin et Yang : faites le test pour savoir ce qui convient le mieux à vos besoins.
• Les nutriments essentiels pour apaiser le stress et soutenir le système immunitaire : plantes, magnésium, vitamine D.

Vos outils :

• Audio anti-stress pour des moments de relaxation immédiate.
• Techniques d’acupression ciblées pour améliorer le sommeil et réduire les tensions.
• Exercice pratique : Apprendre à s’arrêter en 3 minutes pour retrouver le calme même dans une journée chargée.
• Journaling guidé pour développer la compassion envers vous-même.
• Menus et liste de courses pour la semaine 3, avec des repas qui soutiennent un sommeil de qualité et réduisent les effets du stress.

Accompagnement et motivation :

• Atelier interactif avec Clémence ("Bien dans mon plumard") pour explorer des solutions concrètes et adaptées à vos besoins.
• Tests pratiques pour personnaliser votre programme : chronotype et alimentation Yin/Yang.

À la fin du module :

• Vous comprendrez comment améliorer votre sommeil et gérer votre stress de manière naturelle.
• Vous aurez des outils concrets pour apaiser vos humeurs, booster votre concentration, et retrouver de l’énergie.
• Vous serez en meilleure harmonie avec votre corps et vos émotions, prêt(e) à avancer avec sérénité.

MODULE 4 : Soulager le corps et retrouver un équilibre physique

Ce module aborde les douleurs physiques et les troubles associés à la ménopause, en vous offrant des solutions naturelles pour renforcer votre corps, améliorer votre digestion et prévenir les déséquilibres métaboliques.

Ce que vous allez découvrir :

• Douleurs physiques et articulaires : comprendre les impacts de la ménopause sur les articulations et les os (ostéoporose) et les moyens de les renforcer naturellement.
• Troubles digestifs : soulager la constipation, les diarrhées et les ballonnements avec des approches adaptées.
• Résistance à l’insuline : découvrir les impacts hormonaux et des solutions comme le jeûne intermittent pour mieux gérer son métabolisme.
• Collagène et nutrition : comprendre son rôle dans la santé de la peau, des os et des articulations, et apprendre à en intégrer via l’alimentation.

Vos outils :

• Menus et liste de courses adaptés pour la semaine 4, axés sur le soutien articulaire et digestif.
• Journaling guidé pour identifier vos perceptions sur la douleur et les nuancer.
• Exercices simples pour réduire les inconforts physiques et retrouver de la mobilité.

Accompagnement et motivation :

• Techniques et astuces nutritionnelles pour intégrer des habitudes bénéfiques comme le jeûne intermittent.
• Un suivi bienveillant pour adapter vos solutions à vos besoins et progresser à votre rythme.

À la fin du module :

• Vous aurez des outils concrets pour soulager vos douleurs articulaires et améliorer votre digestion.
• Vous comprendrez comment soutenir votre métabolisme et prévenir les déséquilibres.
• Vous serez en meilleure forme physique, avec des habitudes durables pour renforcer votre corps.

MODULE 5 : Prendre soin de soi, au travail et au quotidien

Ce module met l’accent sur la peau, les cheveux, et la gestion de la ménopause dans la vie professionnelle, tout en vous offrant des solutions pour retrouver une belle image corporelle, renforcer votre féminité, et améliorer votre confiance en vous.

Ce que vous allez découvrir :

• Peau et cheveux pendant la ménopause :
  Comprendre les impacts hormonaux sur la peau (sécheresse, perte de fermeté) et les cheveux (chute, texture).
  Découvrir des routines adaptées et des solutions de supplémentation ciblée pour revitaliser peau et cheveux.
  Les nutriments essentiels pour booster la santé de votre peau et de vos cheveux : collagène, zinc, oméga-3 et vitamines.
• Gestion de la ménopause au travail :
  Identifier les impacts de la ménopause dans la sphère professionnelle (bouffées de chaleur, concentration, fatigue).
  Stratégies pratiques pour mieux vivre cette période au travail sans perdre en efficacité ni en confiance.
  Astuces pour en parler sereinement avec votre entourage professionnel, si nécessaire.
• Renforcer l’image corporelle :
  Techniques pour développer une belle image de soi et accepter avec bienveillance les changements liés à la ménopause.
  Conseils en style et habillement pour mettre en valeur votre silhouette, vous sentir féminine et retrouver confiance en vous.

Vos outils :

• Vidéos de sport ciblées pour maintenir tonus et posture, accessibles pour tous les niveaux.
• Journaling guidé pour travailler sur l’image de soi et renforcer votre confiance.
• Menus et liste de courses pour la semaine 5, axés sur la nutrition beauté et bien- être.
• Astuces « pick & choose » pour adapter vos choix alimentaires et routines à vos besoins spécifiques.

En bonus :

• Conseils de style personnalisés pour choisir des tenues adaptées à votre morphologie et mettre en avant votre féminité.

À la fin du module :

• Vous aurez une peau et des cheveux mieux nourris, grâce à des routines et une supplémentation adaptées.
• Vous serez équipée pour mieux gérer les défis de la ménopause au travail, avec des stratégies concrètes.
• Vous aurez une image corporelle renforcée et des outils pour retrouver confiance et élégance au quotidien.

MODULE 6 : Retrouver confiance dans sa féminité et rééquilibrer sa vie intime

Ce dernier module aborde les symptômes uro-génitaux, leurs impacts sur la sexualité et les relations de couple, pour permettre aux femmes de retrouver une féminité épanouie et une vie intime harmonieuse.

Ce que vous allez découvrir :

• Symptômes uro-génitaux :
  Comprendre et gérer l’incontinence, la sécheresse vaginale et la perte de libido.
  Solutions naturelles avec des plantes adaptées pour la libido et la sécheresse.
• La sexualité pendant la ménopause :
  Appréhender les changements physiques et émotionnels.
  Conseils pour revitaliser les relations dans le couple et dépasser les incompréhensions.
  Le regard du conjoint : apprendre à communiquer et à reconstruire une intimité harmonieuse.
• Évaluer votre bien-être global :
  Un questionnaire pour noter votre niveau de déséquilibre (de 1 à 10) sur les bouffées de chaleur, douleurs physiques, articulaires et sport.
  Identifiez vos progrès et vos besoins restants.

Vos outils :

• Audio féminité et sensualité : des techniques pour vous reconnecter à votre corps et réaffirmer votre féminité.
• Vidéo spécialement conçue pour les conjoints masculins : comprendre ce que traverse la femme, avec des explications claires et bienveillantes d’Amélie Arzel.
• Journaling guidé pour explorer votre rapport à la féminité et à la sensualité.
• Menus et liste de courses Pick & Choose, adaptés à vos besoins et envies spécifiques.

Accompagnement et motivation :

• Live interactif sur la sexualité avec Amélie Arzel : un espace bienveillant pour poser vos questions et obtenir des réponses adaptées.

À la fin du module :

• Vous aurez des outils naturels pour mieux vivre les symptômes uro-génitaux et retrouver une vie intime épanouie.
• Vous comprendrez comment revitaliser votre relation de couple et cultiver une nouvelle complicité.
• Vous serez reconnectée à votre féminité et prête à embrasser cette étape avec sensualité et confiance.

1. Combien de temps dois-je consacrer chaque semaine ?

Le programme est conçu pour être intégré à un quotidien chargé. Comptez environ 1h pour le live, 1h pour intégrer les infos de la semaine, et 3 séances de sport de 30 min donc environ 3 à 4 heures par semaine, réparties en séances pratiques, cuisine, sport, et moments de recentrage.

2. Dois-je suivre un régime strict ?

Pas du tout. Notre approche privilégie des principes simples de la micronutrition, la diététique et la diétothérapie chinoise, adaptés à vos besoins. Il s’agit de manger avec plaisir et conscience, sans restriction extrêmes.

3. Est-ce compatible avec mes traitements médicaux ?

Absolument. Nous ne conseillons aucun traitement chimique ou médicament dans notre programme et nous ne vous demanderons jamais d’arrêter votre traitement. Nous vous conseillons de consulter votre médecin si besoin.

4. Je ne suis pas sportive, puis-je suivre le programme ?

Oui ! Les exercices physiques proposés sont accessibles à tous les niveaux. Ils sont conçus pour s’adapter à vos capacités et pour vous faire progresser en douceur.

5. Quels résultats puis-je espérer ?

Vous ressentirez un regain d’énergie dès les premières semaines. À terme, vous constaterez une amélioration globale : diminution des symptômes, perte de poids, stabilité émotionnelle et une meilleure connexion à vous-même. L’idée de ce coaching est de vous accompagner vers une nouvelle hygiène de vie qui correspond à cette nouvelle période pour votre corps et qui sera votre meilleure alliée pour le reste de votre vie !

6. Que se passe-t-il si je rencontre des difficultés pendant le programme ?

Vous ne serez jamais seule. Nous assurons un suivi et un contact régulier pour vous aider à surmonter les obstacles et rester motivée.

7. Puis-je suivre le programme si je suis en pré-ménopause ?

Oui, ce programme est ultra-conseillé pour les femmes en pré-ménopause et même celles qui ont plus de 40 ans et qui veulent anticiper et préparer leur corps. Il vous permettra de mieux anticiper et gérer les premiers signes de cette étape de vie.